钦州职场问答

  • 在钦州怎么释放工作压力

    13*******25
    2022-01-15
    3个回答
    117人关注
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全部回答 已有 3人回答

  • 13*******26 2022-01-15
    保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后,身体达到最佳平衡,从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好,有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动,比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。
    或许大家都有自己爱好的运动,例如篮球,足球,实在没有爱好的朋友,跑步也行。可以适当加大运动强度,将自己的不满、反抗都发泄到运动中去,这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法,务必要注意适当,不要变相成为虐待,对身体产生伤害。
  • 13*******36 2022-01-15
    饮食解压。
    日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
    特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。此外,每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
  • 15*******75 2022-01-15
    做深呼吸
    当你心力交瘁时,最快的一种恢复平怎的力i么六一台降低心跳频率和血压,减缓呼每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压,减缓呼
    吸,平复脑电波,更快恢复身心平稳,防止在压力下身体的免疫能力下降。

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