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  15*******92 2022-04-08
  去健身房别跑步，直接去上更有减肥价值的团体课程。
  
  想想你去健身房最常干的是什么事？上跑步机跑步，然后洗澡回家。晕，看看第一条，户外跑就能实现了，还花那个钱，真浪费银子！
  
  如果你想在健身房达到最快、最好的减肥效果，又不想花钱，最直接有效的办法就是去上团体课程。一般连锁大型健身房提供的团体课程都是有氧运动类课程，不少还分出不同难度等级，由带课教练亲自设计，上课氛围好、运动强度和时长都有保证，训练质量远好于在跑步机上无聊地跑步。
  
  如果你想减肥，完全可以不用去跑步机上跑步，每周去三四次，每次上一小时的有氧团操课程，减肥效果杠杠的。
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  13*******52 2022-04-08
  首先，对于大多数人来说，减肥的场所不在办公室，而是在户外、健身房、运动场馆或者是家里。
  
  户外是指街心花园、公共的马路、小区里的居员健身点等。健身房就是你花钱在公司或住家附近的健身房里办张会员卡，便于就近运动减肥。运动场馆主要是适合需要使用专门场地和设备，或者需要多人一起参与的运动，比如羽毛球、乒乓球、篮球、排球、网球、游泳等。家里，主要是为了方便，适合难度不太高、没有场地或设备要求的锻炼项目，比如初级瑜伽、有氧操、简单的徒手训练，或者只需要健身小工具就能进行的运动项目，比如踏板机。
  
  对于这四种场所，选择一种最适合自己的情况，作为自己的运动减肥主战场就行了。
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  13*******85 2022-04-08
  控制饮食加运动是不变的真理。
  
  伏案工作运动少，那你吃多少呢？运动少摄入就得少。
  
  再说运动，每天上下班的时候是可以运动的，早起一小时腾出来走路，下班少坐几站公交走路回家。一边看电视一边举哑铃，一边听音乐一边跑步，总会有办法的。