柳州职场问答
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在柳州上夜班,有什么好建议?
19*******08 2022-02-28 3个回答 68人关注
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13*******22 2022-02-28个人20岁出头也上过一阵子夜班,后来年龄稍微大点觉得越来越熬不了夜了。如果觉得累的话就让自己去进修,会有更好的方式去工作,而不单单只有熬夜这一项工作。你还年轻,许多事情越努力,越幸运。 -
15*******30 2022-02-28等到新的生物钟完全形成之后,你就是一个白天睡觉晚上工作的人儿了,同时注意规律饮食和适当运动,运动最好也是选择在工作时间段来做,也就是晚上。 还有周末放假,就别想着白天不睡觉跟朋友出去玩了,也要保持工作日的作息,不然生物钟又一打乱,身体负担会急剧加重。 总的来说倒班肯定没有正常上班来的健康,但是通过以上方法可以把身体损害降到很低,因为年轻,恢复过来也会相对较快。 最后就是暑假结束,开学之后又要重新调整生物钟,又是一个艰苦的过程,不过暑期工赚到的钱和社会经历,也算是值得,用自己赚的钱买点自己喜欢的东西,美滋滋。 -
15*******38 2022-02-28谢邀 规律作息是最重要的,保证每天的睡眠质量和时间是关键。 首先要调整生物钟,以前都是白天工作学习晚上睡觉,现在是晚上工作白天睡觉,肯定要有个适应过程,刚开始一周可能很难熬,因为生物钟跟作息时间颠倒了,身体会感觉十分难受,但是要坚持。等夜班1周之后,每天工作肯定会十分疲惫,下班之后找个时间点入睡,重要的是每天要注意在同一个时间点左右睡觉,然后在同一个时间点左右起床,保证8小时左右睡眠。 刚开始睡眠质量因为生物钟的影响会很差,但是等到1周之后,每天规律作息,生物钟就会慢慢调整过来,到时候睡眠质量会直线上升。起床之后也不会感觉这么疲惫。 等到新的生物钟完全形成之后,你就是一个白天睡觉晚上工作的人儿了,同时注意规律饮食和适当运动,运动最好也是选择在工作时间段来做,也就是晚上。 还有周末放假,就别想着白天不睡觉跟朋友出去玩了,也要保持工作日的作息,不然生物钟又一打乱,身体负担会急剧加重。
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