合山职场问答

在合山怎么释放工作压力

13*******25
2022-01-15
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13*******26 2022-01-15

保持旺盛体力是应对压力十分有效的方式。运动之后，身体达到最佳平衡，从而变得放松、强壮、柔软、姿态良好，有足够的持久力。但是需要避免剧烈运动。最好的减压运动是慢运动，比如游泳、散步、瑜伽、太极拳等都会更有帮助。当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
或许大家都有自己爱好的运动，例如篮球，足球，实在没有爱好的朋友，跑步也行。可以适当加大运动强度，将自己的不满、反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是运动宣泄法，务必要注意适当，不要变相成为虐待，对身体产生伤害。
13*******36 2022-01-15

饮食解压。
日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。
特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是很好的抗压力食物。此外，每日增补那些有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。
15*******75 2022-01-15

做深呼吸
当你心力交瘁时，最快的一种恢复平怎的力i么六一台降低心跳频率和血压，减缓呼每天冥想10分钟。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼
吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。