贵港职场问答
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我在贵港工作,想知道长期坐着工作加班,怎样减肥,保持身体健康
15*******13 2022-03-21 3个回答 153人关注
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18*******10 2022-03-21原地踏步。戴上你的耳机,起立,坐下,开始踏步,抬起你的膝关节!坚持踏步一分钟,起立,坐下,踏步,然后重复这些动作。此动作既简单又方便最适合办公室上班的人员了。
做简单的运动。坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势五秒钟,坚持二十分钟反复此动作,可瘦腿。(因为你是经常坐在办公室的人,所以这个办法你有足够的时间去做,是有效的,亲们可以试试哦。) -
15*******75 2022-03-21制定减肥目标。一定要坚持坚持再坚持,没减肥前的体重跟自己理想中的体重,形成一个对比,让这个对比数字来监督自己,坚定自己一个月要减多重,每个月看自己减的数字有没有标到自己的理想数字。
爬楼梯。一般办公室都设置在二楼以上的,很少在一楼的,这样就给了上班族一个锻炼的机会,坚持爬楼梯三分钟能燃烧 29 卡路里,事实证明,办公室或家里的楼梯是最实际的运动器材,而且就在你的眼皮底下,对自己的减肥最好不过了。 -
13*******01 2022-03-21每天坐在办公室里面,很容易导致腹部的脂肪出现堆积,一定要注意在吃完东西之后不能坐下,先站一会,也可以通过转呼啦圈的方式来减肥。 长时间的坐着,很容易导致出现堆积脂肪,需要长时间坐着的人,可以坐一会,起来转一下,缓解一下。
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