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  19*******81 2022-02-20
  工作是需要集中注意力的，而当你身心疲惫,不愿动弹的时候，惬意的小睡不仅能让你感觉精神焕发---还有助于你更好地思考问题。当你昏昏欲睡的时候，你记不住事情，即使能记住，记忆也很短暂，注意力不能集
  中。睡过觉后,头脑会清晰很多，考虑事情也会周全一些。
  正如睡眠可以影响人的精神状态和大脑机能一样，它还会影响你的心脏健康。有研究证实,和每晚睡七至八小时的人相比，每晚睡六小时的人患心脏病的风险更高。换句话说，睡眠不足的人小睡45 - 60分钟可以降低患心脏病的风险。
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  13*******65 2022-02-20
  实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早.上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15 ~ 30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求;如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1~ 1.5小时， 进行一个完整的睡眠周期呢。
  除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动
  10来分钟，如散散步，以利于食物消化。
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  15*******75 2022-02-20
  不睡不能趴着睡
  误区:很多人重视午睡，却不重视睡姿,要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。
  解释:午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、力等一系列大脑缺血缺氧的症状。 同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势，应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。