苍梧职场问答

有在苍梧的朋友吗？大家是怎么面对工作压力的？

15*******82
2022-03-12
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13*******01 2022-03-12

“我们的心力就像「手机电池」，我们平常很少关注它还有多少电。往往等到电量可能只乘10%，电量严重不足的时候，我们才急着找「插座」，想赶快充电。但往往这时候我们找不到插座，于是电量耗尽。
手机电量耗尽会自动关机，人的心力耗尽，同样会自动关机。而一个人自动关机的方式，可能是一场严重的精神崩溃。”
面对工作压力，其实是一场如何把握人生，不要让人生失衡的学问。
即使我们用尽一切处理好工作，我们还是会被工作的压力击垮，因为如果我们因为工作而忽视生活
其他重要的部份，我们将活得无比孤独，就算工作满意，也会失去威特利所说的人际天系与人生息乂，影响家庭、爱情等极富价值的生活面向。
初入社会，难免我们会过份专注工作，专注到忘记自己，甚至成为工作的奴隶。至少我的经验如此，当我并非仅为自己而战的时候，较能在压力中拿出最佳表现。
13*******79 2022-03-12

面对压力的问题，首先我们可以检视自己对工作的价值观。因为造成压力的原因，外在的工作是一部份，但我们内心如何「看待」工作，会影响我们在工作上的态度与积极性。
这可以从三个角度来检视:「满意度」、「人际关系」、「人生意义」三方面。假使一份工作的工资让我们满意，但做了一段时间后发现缺少人生意义，好比剑桥女孩孙一帆，她毕业后立刻从事高薪的金融行业，但她最后因为感到迷生人生方向，不想在金钱与数字的世界中虚度光阴而离开，转而前往剑桥学习教育，从事助人工作。
因此满意度、人际关系和人生意义三者的平衡，是我们考虑一个工作是否合适的关键。人类行为学博士威特利（Denis Waitley)认为，被压力压得喘不过气的.人，往往在这三方面有着「消极
的工作观。
13*******97 2022-03-12

换个观点，学习和压力共处
应对消极工作观，处理压力，威特利认为我们要回归对自己的清楚认识，也就是掌握自己的自尊，内心的价值感，不去过份抵抗压力的源头，而是在压力中厘清自己当前的处境，未来的方向，并从整体的生命视角-一生活不是只有工作，人生也不是只有现在--换个角度看工作带来的压力，让我们有办法找出和压力共处的方法。
这套观点来自认知行为疗法(RET)，由心理学家艾利斯(Albert Ellis）提出。他有一套认知的ABC模型。
很多时候，我们看待事件的方式，决定我们的情绪，以及我们应对事件的方法。譬如今天我们做好简报，某位长官对简报提出批评，然后我把他的批评视为「他就是要和我过不去」，而不Z是讨论简报内容的好坏。
又好比今天我们的伴侣，可能两天没跟我们通电话，我们就认为「他肯定是不爱我了」，进而认为「他不爱我的原因，一定是我不够好」，那么我们就会被自己的想法伤害。